O problema é bastante complexo, mas o  desafio é tentar fazer com que as pessoas emagreçam de forma gradual e saudável, sem dietas mirabolantes. Como? Para emagrecer com eficiência, o corpo dever ter um aporte calórico diário menor. Quando a pessoa ingere mais calorias do que gastou por dia, esse excesso de calorias é transformado em gordura. E o inverso também é verdadeiro. Se a pessoa gastou mais calorias do que ingeriu, a gordura é metabolizada. Por isso a obesidade não se trata, necessariamente de excesso de comida. Ela tem uma causa direta: o balanço calórico positivo.

Exercício físico é o maior estímulo para a “queima” de gordura. O exercício físico aumenta sua TMR (taxa metabólica em repouso), ou seja, quando você se exercita, seu organismo continua queimando calorias por algumas horas, mesmo descansando. E no repouso o principal substrato energético é a gordura. Se o treinamento for de exercícios resistidos, como a musculação, a queima pós-treino ainda é maior, devido à situação hormonal e enzimática que se forma para evitar a degradação e reparação protéica e repor as reservas de glicogênio utilizadas no exercício.

Comprovadamente a musculação é um excelente meio de reduzir o percentual de gordura, também de ganhar  força, de melhorar a estética e de aumentar a massa muscular. Porém, muitas vezes, a prática de exercícios físicos é difícil, e desmotivante para uma pessoa obesa, principalmente porque o excesso de peso reduz a eficiência mecânica e a amplitude de movimentos, causando desconforto, dores e uma certa resistência psicológica. Devido a esta situação, o programa de exercícios deve ser planejado em cima das condições atuais do indivíduo.
Portanto, um programa de exercícios físicos bem  orientado, aliado a uma dieta saudável são indispensáveis para a eficácia e sucesso dos seus objetivos.

O PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA É O ÚNICO APTO A ORIENTAR ATIVIDADE FÍSICA.

Nota do Autor:
Referências Bibliográficas a disposição mediante solicitação.
betojski@hotmail.com

Beto Jablonski
Graduado em Educação Física, UnC Mafra
Especialização em Musculação e Treinamento de Força, Gama Filho RJ
CREF 6635-G/SC