Dedique pelo menos uma hora do seu dia para cuidar da sua saúde e bem-estar.

Veja agora apenas alguns dos inúmeros benefícios do treinamento com pesos (musculação):

• Alívio de tensões emocionais.

• Manutenção e aumento do metabolismo decorrente do aumento da massa muscular.

• A musculação diminui o risco de desenvolver diabetes em adultos.

• A musculação fortalece os ossos e reduz o risco de desenvolver osteoporose.

• Diminuição da perda da massa muscular. Efeito de grande utilidade aos idosos, pois no processo de envelhecimento há uma diminuição progressiva da massa muscular entre 2 a 3 kg por década ( Forbes, 1976; Evans e Rosenberg,1992).

• Redução da gordura corporal devido ao aumento do gasto energético e da conseqüente queima de calorias, ocorrendo uma diminuição das reservas de gordura corporal.

• Diminuição das dores lombares. Com um programa adequado de alongamento e fortalecimento da musculatura do abdômen e lombar ocorre uma melhora significativa.

• Melhora da capacidade de ejeção do miocárdio e da elasticidade das paredes arteriais (Hatfield, 1989).

•  Redução da pressão arterial em repouso (Harris e Holly, 1987).

Concluímos então, que a musculação pode ser uma excelente opção para melhoria da qualidade de vida e que qualquer indivíduo pode praticar e se beneficiar, desde que ajustem-se os protocolos à individualidade de cada um.

A prática de atividade física mal orientada pode causar lesões e danos a saúde.

Seja fiscal da sua saúde. Exija profissionais habilitados.

Nota do Autor:
Referências Bibliográficas a disposição mediante solicitação.
betojski@hotmail.com

Beto Jablonski
Graduado em Educação Física, UnC Mafra
Especialização em Musculação e Treinamento de Força, Gama Filho RJ
CREF 6635-G/SC